中医的忠告：温热的早餐才能养胃！
中医以为，胃除了接受食品外，还要把食品磨碎并进行初步消化，没有足够的温度是不行的。所以说，中医讲“胃喜温恶寒”。另外，从经络的角度讲，十二经中足阳明胃经属胃，是一条阳经，因而早餐进食温热的食品，对提振胃气、增补阳气很有好处，不仅养胃，也有利于食品的消化。
学生：父母应为其提供营养早餐
有研究表明，不吃早餐和早餐质量不好的学生，上午的学习会泛起精力不集中、疲惫、思索题目不积极，长期如斯就会影响中小学生的学习成绩和学习质量。
健康提示：学生的早餐至少要有四类食品：谷类（稀饭、面包、馒头）、动物性食品（肉、蛋）、奶（牛奶、酸奶、豆奶）、蔬菜和生果。主食一定要达到食品总热量的50%。
有的孩子早餐只喝牛奶吃鸡蛋，蛋白质不能完全转化为热量，这种配餐既铺张，也不能为孩子提供充足的精力。
上班族：切不可用零食当早餐
学生的早餐差未几都是父母预备，上班族的早餐就得自备了。相信良多上班族都有过这样的经历：早上睡过头来不及吃早饭，就顺手抄起一些零食做早餐，坐在公交车里或者带去办公室吃。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的，而且轻易导致体质下降，引起各种疾病入侵。健康专家先容，早餐以食用谷类、蔬菜、生果、肉类和奶类其中3类为佳，假如能食用够这4类营养更加充足。
白叟：早餐宜迟不宜早
上班族可能要早早起床吃完早餐去上班，而对老年人来说，早餐则宜迟不宜早。良多老年人都会五六点就起床，草草吃完早餐去锻炼。殊不知，这样可能导致肠胃疾病。由于白叟早餐吃得过早，会干扰胃肠休息，加重消化系统负担，久而久之轻易患上胃肠疾病。
健康提示：白叟的早餐铺排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要当即起床，先在床上平躺 15~30分钟，再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。
白叟早餐最好吃轻易消化的温热、柔软食品，尤其相宜喝点粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。另外，早餐不要过量，以免超过胃肠的消化功能，导致消化功能下降。
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